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【早安健康／張承宇報導】想在即將來臨的夏天，穿上美美的短褲、短裙大秀美腿，卻不知道該怎麼瘦腿？或是雖然大腿不算粗、腿型卻不夠美，只能穿著長褲遮掩？日本塑身專家推薦，一塊地板、一片牆壁，加上瘦腿的決心與持續鍛鍊，就能雕塑腿型、消除腿部水腫，距離擁有一雙美腿更進一步！  充分鍛鍊大腿肌肉幫助美腿、消水腫  日本現役羽球選手、運動訓練專家町田雄太指出，鍛鍊大腿等下半身部位雖然辛苦，卻也能帶來多種好處，除了美腿以外，還能有效提高代謝、促進血液循環、讓人不容易疲勞，更有預防跌倒受傷的效果，是相當重要的鍛鍊選項。  日本美容塑身專家境貴子也表示，造成大腿肥胖的主要原因之一就是水腫，水腫是淋巴液停滯、水分及老廢物質在細胞中堆積造成的，若有長期水腫問題卻置之不理，還可能讓老廢物質進入肌肉與皮膚之間，使皮膚受到延展而變得鬆弛。而透過鍛鍊腿部來增加肌肉量，能幫助促進血液及淋巴流動，從根本解決水腫問題。  日本知名塑身專家和田清香推薦了一個動作，簡單利用牆壁的支撐力來幫助刺激腿部，這個動作能同時刺激大腿外側、內側以及前側，建議每天在睡前簡單做，就可能有改善腿部水腫、瘦腿的效果。  請看下一頁介紹超簡單美腿消水腫動作，整隻大腿同時瘦，專家推薦一定要學起來！  超簡單美腿消水腫動作：這樣做同時鍛鍊整隻大腿   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞眼睛怎有閃電？ 視力保養莫輕忽健走讓血糖不亂飆 選對時間效率更好喝拿鐵鈣就不流失 補鈣吃這種食物低醣生酮、地中海 哪種飲食適合你中醫治經痛 依體質有不同＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

俄羅斯一名34歲的網紅，平日喜歡拍攝影片在網路上分享。日前他挑戰一項任務，「在高速公路用腳騎重機！」過程中該名網紅拿起手機自拍，將這危險影片傳給朋友共享，沒想到下一秒就撞上機車，整個人當場慘死。事後消息曝光，網友非但不同情，甚至還說「他做了一個最壞的榜樣！」根據《每日郵報》(Daily Mail)等外媒報導，這起意外發生10日下午6時。該位知名YouTuber名叫博爾德烈夫(Artem Boldyrev)，他在俄羅斯擁有超人氣，吸引將近30萬名粉絲訂閱關注。事發當天，他打算拍一部危險性十足的影片，吸引其他網友的目光。博爾德烈夫當時騎著重機，但卻是用雙腳控制把手，車故發生前他還自拍影片傳給好友馬特維耶夫(Evgeny Matveev)，事後他也將這段影片分享在網路上，內容提到「這是博爾德列夫的最後一段影片，他在下午2:15轉發給我。」從畫面中看到，博爾德烈夫當時還面露笑容，不料過沒多久，他就整個人倒在地上，騎乘的BMW重機也當場變成廢鐵，時速表停留在150公里處。事故發生之後，許多粉絲都深表不捨，並且為博爾德烈夫表示哀悼；但也有網友不領情，紛紛直言「他做了最壞的榜樣」、「萬一傷到其他人怎麼辦」、「怎麼會想到用腳騎重機？」看不到影片請點此更多 TVBS 報導反送中大遊行！林鄭月娥301字聲明：停止修訂逃犯條例 天降橫禍！母子牽手上學去 玻璃窗空中掉落砸死6歲童 聖母院大火富豪諾捐百億 被踢爆「1毛都沒給」 婚前找閨密狂歡 對方自爆：妳未婚夫被我試用了

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜15日赴雲林出席造勢大會，致詞特別針對香港「反送中」議題提到「我跟大家保證，一國兩制絕對不會在台灣這個土地實現」，還引用民進黨台北市議員王世堅，於2014年太陽花學運期間說出的經典名言，表示「台灣人民沒有辦法接受（一國兩制），除非、除非、除非、Over my dead body」，讓王世堅大嘆「很意外」。▲民進黨台北市議員王世堅。（圖／記者李嘉翎攝影） 王世堅聞訊表示「很意外」，王世堅指出「好的話語歡迎任何人來引用，但是要用在對的地方，反對一國兩制是對的」，王世堅回顧「我當時講那句話，是保護善良對抗強權，韓市長引用是正確的」。王世堅表示「社會不會因人廢言，我雖然是深綠，韓市長是深藍的，但不會因為深綠深藍不同，只要講對的話，能帶領台灣走對的道路，不過希望韓市長能夠說到做到」。韓國瑜15日提到「今日香港，明日台灣」，這完全是不可能的，我們有自己憲法、法制等等；韓國瑜強調，有人說韓國瑜你要接受一國兩制，「胡說八道！我甚麼時候說過」，「我跟大家保證，一國兩制絕對不會在台灣這個土地實現，台灣不可能一國兩制， 除非、除非、除非、Over my dead body」。更多三立新聞網報導膨風？韓國瑜雲林造勢喊12萬人？警方估計這個數...韓國瑜造勢怒：除非Over My Dead Body！韓國瑜也愛學！王世堅揭OverMyDeadBody由來中國支持港暫緩修逃犯條例 強調繼續堅定依法施政

台北市 / 吳念達 綜合報導為方便民眾瞭解都市更新重要政策推動過程、階段成果及相關法規，內政部營建署改版建置「都市更新入口網 」及「都更法規APP」，強化搜尋功能，只要輸入關鍵字，即可找到各項與都更及危老重建相關之最新資訊，相當便利，歡迎各界多多使用。內政部表示，都更入口網除揭露都市更新相關訊息公告外，更展示政府都更政策、政府主導更新補助案件成果、都市更新事業計畫核定案件成果、危老重建專區、招商訊息、法令查詢、TGOS MAPS及相關統計成果，並動態更新相關資料。此次配合行政院電子化政府及強化資訊安全政策，重建開發「新版都市更新入口網站」，除強化資安全防護，避免敏感性資料外洩等風險外，更優化網站規劃設計，並採RWD(Responsive Web Design)響應式網頁設計，以百分比的方式以及彈性的畫面設計，在不同解析度下改變網頁頁面的佈局排版，不論在手機、平板或電腦，都可正常瀏覽網站，讓使用者操作更流暢，並提供最佳的視覺體驗，以大幅提升閱讀效率。這次除優化網站視覺設計及操作流程外，並整合政府主導更新、更新事業、都市危險及老舊建築物及統計成果及相關子法（含中央相關法律、法規命令、行政規則及解釋函；地方政府相關自治條例、自治規則、行政規則及解釋函）等，並建有「都更法規APP」，新增關鍵字搜尋功能，方便使用者查詢。內政部指出，透過專屬入口網站，使都更實務執行更透明，有助加速推動都市更新及引進相關產業投入，新版都市更新入口網站已改版上架完成，歡迎大眾瀏覽參考。原始連結更多華視新聞報導 同婚首日17:00止全台500對登記! 新北破百對 同婚首日14:00止全台363對登記 新北最多

歡慶警察節，為感謝警察同仁為民服務辛勞，臺南市政府警察局昨天舉辦「慶祝警察節暨五力治安高峰會」，邀請義警(交)、民防、志工、巡守隊及警友會等五力團體共同慶祝；市長黃偉哲除表揚績優員警及頒發五力幹部派令、感謝狀，宣揚警民共同捍衛府城治安、交通決心。代表緝拿邪祟之神的八家將等五組民俗藝陣及小小警察熱鬧演出，呈現警察與五力同心、共創府城榮景好兆頭。市長黃偉哲、議長郭信良、副議長林炳利分別頒發偵破○六一四劉姓員警槍擊案及警察節慰問金，為警察同仁加油打氣，氣氛歡樂又感傷。黃偉哲感謝民防、義警、義交、志工及巡守大隊等協勤志工及警察無怨無悔協助治安及交通勤務，今年警察節前夕發生殺警案令人感傷，所幸廿四小時內緝獲兇嫌，給受害者家屬及市民交代；南警緝毒成果亮麗，阻攔詐騙成效六都第一，全國首創「優質公廟」防治陣頭違法脫序行為，有鑑警察勤務日益繁重，在本年開始發放勤務繁重加給，慰勉警察努力付出。郭信良指出，警察肩負維護治安重責，工作繁重、危險度高，劉三榮遭槍殺損失優秀模範警察，即使快速破案仍難撫平傷痛，呼籲大眾多支持當警察後盾，議會也會關心權益及福利，讓警察無後顧之憂；黃宗仁說，南警有效率也有熱情，與社區五力及友善團體協力推動社區警政及安居專安，凝聚力強，每年警察節必辦捐血，員警不休息要捐血成為公益傳統，迄今已捐出百餘萬西西的鮮血，今年表彰績優員警並召開五力治安高峰會，意義格外不同。

天使隊好手大谷翔平昨天締造完全打擊，今天由印地安人包爾斯（Jake Bauers）跟進，對老虎之戰完成完全打擊，連續兩天出現完全打擊，是大聯盟史上第三次；在包爾斯五打數四安打、四打點的帶領下，印地安人全隊敲出17支安打，以13：4擊敗老虎。包爾斯是在第二局先敲出一支帶有一分打點的二壘安打，第四局在第二個上場打擊敲出一壘安打，沒想到印地安人單局攻下八分、打了13個人次，包爾斯在單局的第二次打擊敲出三壘安打，有一分打點。完全打擊聽牌後，包爾斯在六局先吞下三振，不過八局把握最後機會，敲出兩分砲，完成隊史第九次的完全打擊，上一次是2016年7月3日的戴維斯（Rajai Davis）。包爾斯表示：「聽牌之後，我問隊友我應該拚拚看嗎？他們鼓勵我去拚，雖然等了一下，但最終還是完成了，很感謝他們的鼓勵，不然我不會完成完全打擊。」23歲的包爾斯升上大聯盟第二年就締造完全打擊，去年效力光芒時，他整季僅敲出11轟、兩支三壘安打，今天敲出本季第二支三壘安打、第九轟，打擊率來到2成22。大聯盟連續兩天出現完全打擊，為史上第三次，上一次是1912年6月10日的史皮克（Tris Speaker）以及11日的梅耶斯（Chief Meyers），另一次則是1885年6月13日的歐厄（Dave Orr）與14日的伍德（George Wood)）。不過兩次完全打擊最接近的是同一天，在2008年9月2日貝爾崔（Adrian Beltre）與祖魯（Stephen Drew）在同天敲出完全打擊。更多udn報導賀一航告別式好友全到了 Judy見到他崩潰大哭妻疑丈夫出軌偷賣他寶貝報復 竟搞烏龍損失上百萬不小心入住凶宅幸有妙招解！她退租還收房東6600元紅包女星爭穿「薄紗女神裝」 林志玲、鄧福如都是飄仙氣性感人妻更多追蹤報導王維中中繼1.1局挨轟 防禦率0破功王維中失分 好表現仍被教頭讚「驚喜」大谷完全打擊 隊友：最後其實想全壘打希梅內斯雙轟6打點 白襪10比2轟垮洋基曾仁和無受傷 期待早日上場

【健康醫療網／記者黃翎娟報導】還不到50歲的黃小姐，參加公司提供的健康檢查時，選擇加做四癌篩檢的乳房攝影檢查，報告顯示左側乳房有細小多型性鈣化，進一步接受切片檢查後發現為原位癌，進行外科手術後，目前在門診規律追蹤。衛生福利部臺南醫院黃薰瑩醫師表示，若能及早發現並及早治療，將可以大幅地改善日後疾病惡化的風險，「實施篩檢」就是早期診斷中重要的一環。每四分五十八秒一人癌症 健康篩檢不可少國人目前十大死因之首為癌症，癌症登記報告的最新數據於去年底出爐，105年新發癌症人數為10萬5832人，比104年相較增加676人，平均每4分58秒就有一人罹患癌症。105年十大癌症發生數的前三名為大腸癌、肺癌、女性乳癌；其它依序為肝癌、口腔癌、攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌、食道癌。 國民健康署目前提供乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌的篩檢工具，包括45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌的婦女，每2年1次乳房X光攝影檢查；30歲以上婦女，建議每3年1次子宮頸抹片檢查；50至未滿75歲民眾，每2年1次糞便潛血檢查；30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸者、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）原住民，每2年1次口腔黏膜檢查。避免接觸致癌物質 早期診斷適當治療另外，B型肝炎與C型肝炎帶原者建議作肝癌篩檢，每半年至1年施作腹部超音波與胎兒蛋白的血液檢驗；若有肝硬化者則需縮短為每三至六個月檢查。而肺癌雖然可由低輻射線電腦斷層檢查早期發現，但高偽陽性可能導致後續一連串不必要的侵入性檢查與治療，目前僅建議施作的高危險族群為年齡介於55-74歲，抽菸史超過30包/年（即每天抽1包菸，超過30年；或每天兩包，超過15年；或每天3包，超過10年等）以及目前仍在抽菸或戒菸尚未超過15年者。 黃薰瑩醫師表示，預防醫學的目的為「疾病預防」與「健康促進」，最理想的癌症防治策略應從初段預防開始，養成良好生活習慣、注重營養、均衡飲食、採取促進健康行為、避免接觸致癌物質，如菸、檳榔、有毒物質等，鼓勵民眾主動接受癌症篩檢，透過早期診斷和適當治療，盼達到減少死亡率及提高生活品質的效果。【延伸閱讀】強光工作釀白內障 「這樣」治療後他連老花都好了

中國時報【柯宗緯╱高雄報導】鴻海集團2008年進駐高雄軟體園區，隔年宣布興建辦公大樓投資案，拖了好幾年不說，就連講好的招募3000名員工，最後也僅約500人，外界質疑，「是不是玩假的？」現更爆出鴻海把旗下高軟研發大樓出租，每坪約850元，當起房東。2008年6月鴻海簽訂投資意向書，8月進駐高軟，2009年更宣布高軟興建辦公大樓投資案，計畫成立數位匯流數據中心、軟體研發中心、創新創業中心，不過直到2014年數位匯流數據中心才運作，研發大樓則是2016年啟用。知情人士透露，高軟初期招商困難，原以為鴻海點頭進駐是撿到寶，一直期待趕快蓋好辦公大樓，好帶動其他軟體業廠商投資，就連管理單位加工區也再三催促，但鴻海猶如慢郎中，「皇帝不急，急死太監」。「大家想說怎麼一直不蓋，負面聲音也逐漸傳出。」該人士指出，鴻海從2008年拖到2016年，整整8年光陰逝去，卻沒有什麼大發展，繳不出亮眼成績，令人好奇是否重視高軟投資案，還是開支票？後來也未出現「鴻海投資效應」，帶動高軟整體研發環境。鴻海喊要招募3000名工程師，最後只來500人。除高雄人才難尋外，鴻海只要有經驗的高端人才，今年5月底鴻海開出高軟徵才職缺，擁有工程背景的起薪最少45K。鴻海還當起「房東」，旗下高軟研發大樓租給外部企業，進駐率約7成。不過，知情人士指出，鴻海開出每坪租金約850元，是高軟租金之冠，已租給宏碁智通、海委會、台新銀行等單位，相較高軟平均開價6、700元，「鴻海這算盤打得頗精。」更多財經相關新聞中油頭一遭 貨輪遇襲10億付之一炬新市鎮管制鬆綁 台商找地擴廠有解中美打架台商搬家 跟著他們賺錢農民職災險 退休軍公教勞將納保台商加碼回台投資 逼近4千億＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

一名 28 歲男子去年底發生車禍，造成左膝受傷，但手術後還是一直覺得膝關節疼痛、膝蓋伸不直，依賴助行器才能走路，也無法回到工作崗位。直到近日轉往其他醫院就醫，完整系列檢查後接受微創關節鏡檢查手術，確認十字韌帶嚴重沾黏，清創粘黏組織後，術後膝蓋馬上能伸直，術後再輔以徒手物理治療及強化核心肌群訓練，復原情況良好。活力得中山脊椎外科醫院骨科主任朱柏榮指出，這位病患接受的整合性治療，已是骨科關節治療的新趨勢。有關節不適問題時，會針對每位患者症狀，由專業醫師進行一系列詳細檢查，並根據病情不同程度進行評估，能依每位病患的情況提供全面的解決方案。▲確認十字韌帶嚴重沾黏，清創粘黏組織後，再輔以徒手物理治療及訓練（非當事人）。（示意圖／取自 Pixabay ）朱柏榮主任說，以這位患者為例，術前即接受包括 X 光、抽血及超音波檢查，診斷為關節內問題、並排除發炎感染，建議接受微創關節鏡檢查手術，術中果然發現他的十字韌帶嚴重粘黏。在半身麻醉下，關節鏡清創手術歷時僅約半小時，只有 3 個 0.5 公分大小傷口，術後膝關節可立即伸直，麻醉退後，他即能下床，術後隔天出院。此外，由於患者膝蓋痛不敢動，左大腿肌肉也出現萎縮，因此手術順利清創後，建議接受徒手物理治療，加上儀器訓練，強化核心肌群及肌耐力訓練。更多 NOWnews 今日新聞報導 詢價時誤發臀照！辣媽崩潰狂道歉 男友淡定回：有折扣嗎 「塑膠微粒」在身邊 研究驚曝：每人每周像吞一張信用卡 男一年「斗內」女直播主145萬 母聽聞當晚「氣死」離世